Автор Тема: В горы с Неоном  (Прочитано 703 раз)

Оффлайн Neon

  • Занесло на огонек
  • *
  • Сообщений: 8
  • Карма: +1/-0
В горы с Неоном
« : 08 Январь 2017, 17:49:17 »
Всем привет. Меня зовут Неон. Я вожу людей в горы. И приглашаю вас в свои походы летом 2017 года.

Зачем? Горы - это природный концентрат потоков Духа. Если представить силу как электричество, то человек в горах как магнитная катушка для этого тока.
Мои отношениями с горами начинались там же, где происходят описанные Джаном истории о Шамане. А с Джаном мы даже из одного котла ели  :). И сейчас за моими плечами 7 лет вождения групп и 10 освоенных маршрутов по всей Евразии. Я вижу, как походы меняют людей, и это так же красиво, как сами горы.

На лето 2017 года я намереваю 2 похода, каждый длительностью по 10 дней, в июле и августе.
Позже здесь появятся детали о точных датах, маршрутах, стоимости, о том, как готовиться физически и по снаряге и пр.
Вопросы, запись – welcome в личку или здесь в тему.
разум, воля и чувство

Оффлайн Neon

  • Занесло на огонек
  • *
  • Сообщений: 8
  • Карма: +1/-0
Re: В горы с Неоном
« Ответ #1 : 19 Январь 2017, 14:58:48 »
Когда оказываешься в горах, то понимаешь, насколько они изобильны, щедры, и отсыпают каждому по намерениям. Идешь со спортивными целями? На здоровье. Хочешь погрузиться в красоты дикой природы? Пожалуйста. Выйти из зоны комфорта? Встретиться с Силой? Здесь возможно все это и много больше - обычно еще и с горочкой накладывают :) А ты уж воспринимай в меру желания и способностей.

И выходит так, что намерение путника притягивает и направляет Силу, определяя, с какими дарами он выйдет из путешествия. В результате осознания этой закономерности мне пришел новый формат походов – параллельное прохождение.

Есть такая штука, как шаманское путешествие. Путешествие за исцелением души, поход сознания в неисследованные области себя. Нечто подобное мы и будем совершать на уровне личного и группового намерения. Ведь у каждого из нас есть собственные, внутренние горы. Еще не пройденные, и ждущие нашего внимания вызовы души. Там - свои вершины и перевалы между ними, стремительные реки и броды, непроходимая тайга и тропы, ночная темень и пламя костра.

Вашими горами может быть что угодно: намерение, которое хочется, но не удается воплотить или наоборот - встроенное, но не ваше; непродуктивное состояние; ослабляющие решения или действия; зависшая жизненная ситуация или просто ощущение некой «неправильности» вообще или в частности (с близкими, в работе, на пути). Важно, что у вас есть чувство, отношение к ситуации, и вы стремитесь найти через нее свои «тропы» и «перевалы», чтобы принести оттуда дары осознания.

Пробраться через внутренние горы напрямую, не имея карты, проводника и не зная, какое понадобится снаряжение – подчас сложнее, чем пойти в горы настоящие. И чтобы помочь себе мы задействуем особенности своего сознания: на реальном маршруте все наше существо мобилизуется - включается тело и внимание, мы готовы к трудностям, становимся безжалостнее и одновременно бережнее к себе, намереваем пройти до конца. И в этом - суть двойного прохождения: позволить вызовам физического перехода и Духу гор показать вам тропу к решению внутренней задачи. Ваше собственное тело становится магическим проводником между двумя реальностями - надо только сформулировать запрос, открыться Силе и встать на тропу.

Путь начнётся не в горах, а с того момента, как вы решите принять участие. Ваше намерение будет работать все время до похода - будет искать, определять и шлифовать запрос, с которым вы пойдёте. Начните с того, что волнует сейчас, сформулируйте и отпустите. И будьте готовы к тому, что он может измениться.

разум, воля и чувство

Оффлайн Neon

  • Занесло на огонек
  • *
  • Сообщений: 8
  • Карма: +1/-0
Re: В горы с Неоном
« Ответ #2 : 19 Январь 2017, 15:10:43 »
Итак - даты, пароли, явки. Будет два похода по 10 дней (включая дневки) + дня 4 на приезд-отъезд:

1. Хибины, Кольский п-ов (16-29 июля).



Невероятная северная природа, глубокое синее небо, полярный день и древнейшные горы России. Очень люблю этот край. У Хибин есть несколько плюсов. Во-первых - небольшие высоты и относительно пологие склоны, т.е. маршрут будет технически легким. Во-вторых - по опыту, чем старше горы, тем глубже и тоньше их влияние. Конец июля – лучшее время для посещения этих мест. Еще один плюс - транспортная доступность из центральной России.

Как добираться: а) поездом до ст.Апатиты-1 б) воздухом до Мурманска + поезд.
Сколько стоит: 350$ (включены квартира, проезд от ст.Апатиты до гор и обратно, походное питание и работа проводника).


2. Горный Алтай  (18-31 августа).



Эта горная страна остается в душе каждого. Действительно сказочный дух Алтая, разлитый среди мощных хребтов - от снежных вершин и до обширных речных долин. Многообразие ландшафтов, богатство флоры и фауны. А если погода нам позволит, увидим и Белуху – снежную корону Алтая. Здесь горы - повыше, поэтому маршрут будет немного сложнее хибинского, но вполне доступным и для новичков. В конце августа в горах - меньше людей, да и погоды стоят приятные (обычно).

Как добираться: самолетом или поездом до Барнаула.
Стоимость участия: 350$ (включены квартира, проезд от Барнаула до гор и обратно, походное питание и работа проводника).

Группы будут небольшие. Вопросы или запись - в личные сообщения / комменты.
« Последнее редактирование: 20 Январь 2017, 18:39:57 от Neon »
разум, воля и чувство

Оффлайн Neon

  • Занесло на огонек
  • *
  • Сообщений: 8
  • Карма: +1/-0
Идем в горы. Готовим тело.
« Ответ #3 : 12 Февраль 2017, 14:09:56 »
"О физ.подготовке замолвите слово"

Несмотря на то, что горы всегда притягивали к себе внимание человека, они продолжают оставаться самыми уединенными местами на планете. И это понятно: как и в сказке, чтобы попасть в волшебное место, герой должен преодолеть главное препятствие - самого себя. Выйти из зоны комфорта, приложить усилия, в том числе и физические, чтобы в итоге придти к чему-то большему.

Тело в походе - наш главный друг. И когда первый раз собираешься в горы важно иметь представление о своих физических возможностях и о том, как привести их в соответствие с задачей. Тут ведь как: если переоценишь предстоящие сложности, то откажешься от идеи, недооценишь - столкнешься со сложностями на маршруте. Слава богу, есть простой способ оценить способность своего тела адаптироваться к нагрузкам в горах, а заодно и подготовиться к ним.


Итак, в горах нам больше всего пригодятся выносливость, хорошая дыхалка и координация движений. Следующих упражнений будет достаточно, чтобы развить все это:

1. Приседания - это самое важное. Можно, в принципе, делать только их. Или с них начать, потом добавить и остальное. Это, казалось бы, простое и доступное упражнение имеет множество положительных эффектов для тела (погуглите). Его надо довести до 100 повторов (занимает всего 2 минуты!). Может показаться, что это много. Однако, недавно я был свидетелем, как множество неподготовленных людей, начав с 10 и добавляя по 10 ежедневно, спокойно достигли сотни. Так что начните и сами увидите. Пороговое значение - 50-60, там будет легче. А после сотки вам все покажется возможным )

Основные принципы правильного приседания: ноги шире плеч, носки направлены вперед, спину сохранять прямой - не горбить, таз отводить назад так, чтобы колени не выходили за носки. Руки можно держать как удобно: за головой, на поясе или выводить вперед.


2. Отжимания. Кисти упираются в пол по бокам рядом с корпусом либо разведены в стороны на уровне плеч. Можно пополам того и другого. Довести в сумме до 30, добавляя поначалу по 1-2, а потом и больше. Это еще 3-4 минуты в день, если делать два подхода с небольшим отдыхом между ними.

Присесть 10 раз, думаю, у каждого получится. А вот отжимания, если вы их никогда не делали, могут не получиться и одного раза. И на этот случай есть решение - негативные отжимания: это значит, что вы встаете на выпрямленные руки и постепенно, настолько медленно, насколько получится, опускаетесь, сгибая руки в локтях. Также, можно облегчить отжимания, опираясь поначалу на колени, а не на стопы. В исходную позицию возвращаетесь, помогая коленями. Сделайте несколько подходов. Через неделю вы обнаружите, что уже можете отжиматься обычным образом. Вообще, такой способ подходит для любых упражнений.



3. Планка - для укрепления глубоких мышц корпуса и структуры в целом. Повышает вашу устойчивость и координированность движений. Начинать можно также, как и отжимания, с упора на коленях. Как правильно делать планку можно посмотреть на ютубе. 3 минуты - идеально. Вот, например, план освоения на месяц:




И дополнительное упражнение, которое мне в свое время очень помогло перед первым походом.

4. Ходьба по всевозможным лестницам. А для укрепления мышц, участвующих в подъемах по наклонным поверхностям можно ставить стопу не целиком на ступеньку, а на ее край, опираясь передней третью подошвы. За месяц до похода можно добавить рюкзак на спину с тремя пятилитровками воды внутри и ходить так пару-тройку раз в неделю. После 100 приседаний это будет вполне реально и даст телу представление о нагрузках. Как только оно привыкнет проходить 20 этажей вверх и столько же вниз в обычном темпе без остановок, будьте уверены, что и в походе вы справитесь.


Итого, чтобы подготовить тело к походу, вам понадобится намерение и 5-8 минут в день (не считая лестниц). Как говорится: лиха беда - начало, а дорогу осилит идущий. Если остались вопросы, пишите. И удачной подготовки!

« Последнее редактирование: 01 Март 2017, 15:45:25 от Neon »
разум, воля и чувство

Оффлайн Neon

  • Занесло на огонек
  • *
  • Сообщений: 8
  • Карма: +1/-0
Идем в горы. Подготовка снаряжения
« Ответ #4 : 21 Март 2017, 22:52:34 »
Бытует представление, что походы, особенно горные - это такой квест по выживанию в диких условиях. Конечно, выход из зоны комфорта неизбежен, хотя я бы сказал - не выход, а расширение. Правильная же подготовка позволяет безопасно погрузиться в новый незнакомый мир с его законами и особыми условиями быта. Все, что нам нужно - полностью обеспечить на время похода свою автономность и самодостаточность в плане одежды, проживания и питания, сохранив приемлемый вес рюкзака. Я постараюсь максимально кратко и по сути обозначить, что брать с собой и зачем, а также дам несколько личных рекомендаций. Более подробную информацию по каждому пункту вы сможете найти в интернете. Текст поделил на две части. Приятного чтения :)

Итак, личный набор состоит из четырех категорий:
1. Походное снаряжение: рюкзак, палатка, спальник, коврик.
2. Одежда: три слоя походного гардероба.
3. Обувь: ботинки, кроссовки, шлёпанцы и носки.
4. Личная утварь: кружка, ложка, миска, нож и пр.мелочи.


Часть 1.

1. Походное снаряжение:
То, что называется "большая четверка" - наиболее важные предметы походного быта. Без любого из них длительное пребывание в горах почти невозможно. Особенно - без пенки ). Но по порядку.

1.1. Рюкзак


Познакомьтесь - это ваш главный товарищ и брат на время похода. Он хранит ваши вещи, еду, греет в холодную погоду и даже помогает идти. Рюкзак живет не один год - недавно я сменил экземпляр, отслуживший верой и правдой семь сезонов. В общем, хорошо, чтобы он пришелся вам по душе и был удобным для тела. Желательно покупать его лично, попросить продавца положить внутрь пару палаток, примерить и походить немного.

Формальные критерии выбора:
- Объем: подойдет в районе 80-100 литров. Если меньше, будут проблемы с утрамбовыванием вещей. Больше 100 - может оказаться слишком крупным для вас, да и сам будет тяжеловат. 90 л - золотая середина, т.к. разные производители по-разному измеряют вместимость, и два рюкзака одного литража могут отличаться на 5-10 литров.
- Наличие анатомического каркаса. Металлическая вставка, которая придает рюкзаку форму и помогает распределять вес.
- Набедренный пояс и плечевые лямки. В современных рюкзаках именно на кости таза, а не на плечи переносится основной вес. Пояса и лямки на разных моделях отличаются по ширине, толщине, анатомической конструкции и по качеству материала (мягче-жестче).
- Регулируемая подвеска. Она позволяет подстраивать расстояние межу плечевыми лямками и поясом в соответствии с вашим ростом.
- Обязательно должна быть накидка от дождя. В некоторых моделях она идет автоматом. А иногда надо докупить.
- Всяческие индивидуальные фишки, типа карманов, утяжек, дополнительных внешний креплений. Тут уж кому что нравится. Удобно, когда есть перегородка между основным и нижним отделением.

Из тех производителей, с которыми имел дело, мне нравятся Red Fox, Nova Tour, Deuter, Bask.

Тут подробнее о выборе рюкзака:
http://wayempire.com/kak-vyibrat-turisticheskiy-ryukzak


1.2. Палатка


На время похода - ваш дом родной под звездным (и не очень) небом. Именно здесь вы будете восстанавливать силы и погружаться в яркие горные сновидения. Хорошая палатка служит долго. Поэтому ее тоже надо выбирать от души и с умом. В общем случае она состоит из тента, внутренней палатки и каркасных дуг. Основные качества, которыми характеризуется палатка:

- Устойчивость и прочность. Зависят от типа конструкции и качества материала дуг. Качество дуг напрямую зависит от производителя и цены. Предпочтительней - сплав аллюминия. Дуги из фибергласса - ощутимо тяжелее и хрупки при перепадах температур. Конструктивно, как показывают личные наблюдения, наиболее ветроустойчивой является палатка с двойным пересечением дуг (см. картинку выше), особенно если ее ставить по ветру. Альтернатива - качественная купольная конструкция (дуги пересекаются один раз в центре). Главное - не дешевить, иначе это приведет к плохим последствиям. Вспоминаю первый поход в Саяны. Мы тогда взяли на двоих уже вроде проверенную на кольском полуострове двушку Nordway Dome 2. Однако она оказалась хлипкой и не выдержала реальных испытаний, и после уже не использовалась: на одном месте мы оказались под прицелом таких ветров, что ее буквально прижимало к земле - в итоге полночи пришлось распирать дуги ногами и руками, чтобы она просто не сломалась. Сейчас есть и множество укрепленных конструкций с третьей дугой. Но я пока остаюсь приверженцем первого типа, в том числе и по соображениям веса.

- Влагозащита. Здесь попроще. Интересует водостойкость тента (от 3000 мм) и дна (от 5000 мм).

- Удобство пользования. Сюда входят разные мелочи, из которых строится общее впечатление: вентиляционные окна, ветрозащитная юбка, сетка-накомарник, удобство установки, внутренние кармашки и подвесная полочка для мелких вещей, кол-во тамбуров (в один складываешь вещи, через другой ходишь) и т.д.


Смотрю, сейчас выбор палаток с двойным пересечением весьма ограничен. Вот, например, золотой середнячок (хорошая цена, вес и фирма):
Normal Зеро 2
Nova Tour Ай Петри - хороша, правда двушка и тяжелее почти на кг.

По купольным конструкциям - гораздо больше предложений:
Подборка купольных палаток

Статьи про выбор палатки:
- Как выбрать горную палатку
- Выбираем палатку для похода


1.3. Спальник



Спальник должен быть теплым, удобным и легким. Проблема в том, что тепло и удобство означает вес и цену. Ищем оптимальное сочетание. Спальники глобально делятся по наполнителю на пуховые и синтетические. Первые, при тех же характеристиках тепла - легче, но дороже и легко мокнут, вторые - тяжелее, но доступнее и их не страшно намочить. В среднегорье, куда мы и собираемся, имеет смысл брать спальник с синтетическим наполнителем. Их большое разнообразие, которое тоже сводится к простой формуле - чем дороже, тем легче и теплее. Есть еще отличие по форме: спальник-одеяло и кокон. Первые в целом холоднее и тяжелее. Поэтому, брать стоит кокон.

Из протестированного лично и проанализированного, считаю лучшими такие варианты:
1. The North Face Aleutian 20/-7. Температура комфорта от -1 (для женщин) до -7 (для мужчин). Для своих характеристик - он достаточно легкий 1,8 кг. И еще он красив и сделан из тактильно очень приятного материала.
2. Red Fox Arctic -30. Комфорт от -4 до -11. Вес 2,2 кг. Сделан тоже качественно. Фишка: в ногах есть специальный флисовый кармашек для согрева стоп.
3. Husky Enjoy. От -10 до -15. Вес 2 кг. Это и следующий не щупал, но рассматривал для покупки.
4. NOVA TOUR Арктика. От -5 до -12. Вес 1,9 кг.


1.4. Коврик (пенка)
Простой и очень полезный предмет. Во время сна коврик ограждает вас от холодной поверхности земли. На нем можно и у костра посидеть, полежать. А весит всего-ничего. Толщина коврика должна быть 8-10 мм. Тоньше не рекомендую - может быть холодно. Потолще можно, если хочется, но он будет и объемней.

« Последнее редактирование: 23 Март 2017, 01:01:07 от Neon »
разум, воля и чувство

Оффлайн Neon

  • Занесло на огонек
  • *
  • Сообщений: 8
  • Карма: +1/-0
Часть 2.

2. Одежда:
Погода в горах переменчива: за один день можно побывать во всех сезонах. Поэтому, важный принцип походного гардероба - многослойность. Есть три функции, которые должна выполнять походная одежда: защита от ветра и осадков (внешний слой), сохранение тепла (средний слой), влагоотвод (внутренний слой). На каждую функцию необходимо иметь хотя бы один предмет одежды, что позволяет на ходу адаптироваться к атмосферным изменениям.




2.1. Внешний слой - защита
Для защиты от ветра подойдет самая простая и легкая ветровка. Сам уже 9 сезонов использую куртку, купленную за 700р. еще в первый поход. Где она только ни была и до сих пор не подводила. Минус - относительно быстро промокает, правда и сохнет тоже быстро. При легком дожде, в сочетании с флисовой толстовкой - это не проблема. Если же вам хочется одновременно ветрозащиты и влагозащиты на более длительное время, то выбор падает на мембранные куртки. Они - на порядок дороже и чуть тяжелее. При этом, полностью нельзя рассчитывать, что такая защитит от сильного и продолжительного дождя. Все равно придется брать и дождевик. И, конечно же - теплая шапка, для защиты от ветра и холодного воздуха. Пригодится и что-то типа банданы.

2.2. Средний слой - утепление
Сейчас оптимальным вариантом по сочетанию цены, веса и утепляющих свойств является флисковая толстовка (средней или выше средней толщины). Некоторые носят пуховые жилеты\куртки, которые гораздо легче и теплее, но имеют свойство быстро промокать и медленно сохнуть, что несколько снижает их позиции. Я все годы хожу в толстовке и пока ни разу не пожалел об этом. Достаточно одной хорошей флиски на поход. Пробовал брать еще и вторую - тонкую, но по сути необходимости в ней не возникало. Зато всегда беру и тонкие флисовые штаны, как дополнение к термоштанам (см.ниже). Иногда пригождались.

Классический материал для толстовок - Polartec 300. Есть еще High Loft и Thermal Pro - они подороже, зато теплее при тех же весовых характеристиках. Например, здесь можно сравнить варианты:
https://www.splav.ru/catalog/odezhda/kurtki/polartec_i_flis/

2.3. Внутренний слой - влагоотвод
Футболки с длинными рукавами и подштанники. Хлопок крайне не советую - он быстро намокает, прилипает к телу и долго сохнет. И все это время теряется драгоценное тепло. Поэтому отличный выбор - синтетика, а лучше всего - термобелье (верх и низ) средней толщины. В нем можно также и спать и на стоянке гулять. Может показаться из названия, что термобелье греет, но это не совсем так, его функция - отводить влагу с поверхности тела во внешние слои, чтобы сохранять тепло в прохладную погоду. Также оно весьма быстро сохнет на открытом воздухе. Кроме хорошего термобелья имеет смысл взять одну-две синтетических футболки для ходьбы в теплую погоду.

Хороший набор статей:
- Внутрений слой. Термобелье
- Средний утепляющий слой
- Верхний защитный слой


3. Обувь:


К выбору удобной обуви необходимо подойти серьезно. Когда ногам хорошо - это незаметно, если же им будет не очень, то и все хорошее затмится. Поэтому обувь покупается загодя и разнашивается хотя бы пару недель. Брать в поход надо две пары: треккинговые ботинки с высокой лодыжкой, фиксирующей голеностоп, и легкие кроссовки. Случиться может всякое - поэтому запасная пара необходима.

Ботинки делятся на три категории: легкие, средние и тяжелые. Основные отличия - жесткость подошвы, высота голенища и материал верха. В легком варианте подошва мягкая, хорошо облегает поверхность опоры, но при этом чувствуется каждый выступ под ногой, они менее долговечны, а голенище - с низкой фиксацией. Тяжелый вариант  - это жесткая подошва, они хорошо фиксируют голеностоп, выносливые, дают больше уверенности, но меньше чувствительности к опоре. Сам пробовал и те и другие и остановился на среднем варианте. Но это вопрос предпочтений. Материал верха, на мой вкус - некритичен. Зато рекомендую обратить внимание на наличие резиновой вставки, укрепляющей носок - она убережет ваши пальцы. Для уверенного сцепления с поверхностью у всей вашей обуви должна быть ребристая подошва.

И обязательно возьмите резиновые легкие сланцы на размер больше, в которые очень приятно переобуться на стоянке после ходового дня и дать ногам подышать, отдохнуть. И да - без перепонки для пальцев.

Отдельно упомяну носки. Не поскупитесь и возьмите, минимум, по одной паре на два дня похода. Опять же, хлопок брать не стоит. Идеальный выбор - синтетические треккинговые носки анатомической формы (например, в Спортмастере). И всегда должна быть сухая пара для сна. Я вот беру шерстяные.

Пара статей о выборе походной обуви:
https://alpindustria.ru/school/articles/howto-trekking-shoes.html
https://sport-marafon.ru/article/kak-vybrat/anatomiya-trekkingovogo-botinka/


4. Личная утварь:


Сюда входит всякая необходимая в быту мелочь. В основном то, что используется во время приема пищи - кружка, ложка, миска, нож. Тут вариантов - множество. На чем стоит сконцентрироваться - так это вес. Складной нож облегчить особо не получится, а вот на кружке и миске реально сэкономить сотню-другую грамм (и это не мало, поверьте). Некоторые берут только кружку, из которой также и едят. Иные вообще едят из пустых консервных банок (к сожалению, у нас их не будет - о питании напишу отдельно). Странно? ) Но в горах на многое смотришь иначе.


Про разные мелочи, которые и не мелочи вовсе, типа пенопопы, налобного фонаря, зажигалок, спичек и т.п., напишу отдельно.

В целом - это все. Не так уж и много. Остальное - по желанию ))

« Последнее редактирование: 23 Март 2017, 00:14:08 от Neon »
разум, воля и чувство

Оффлайн Авиталь

  • Сами-то мы местные
  • ****
  • Сообщений: 388
  • Карма: +49/-0
Re: В горы с Неоном
« Ответ #6 : 21 Март 2017, 23:27:56 »
Ого! Целая энциклопедия! Спасибо, очень полезный материал.

Оффлайн Nekele

  • Хозяйка
  • Тут всегда
  • *****
  • Сообщений: 7518
  • Карма: +544/-0
    • Дом Некеле
Re: В горы с Неоном
« Ответ #7 : 22 Март 2017, 09:18:21 »
Неоныч, это офигенно полезно. И не разрозненно. Можно брошюру делать и вручать всякому юному туристу, впервые вступающему на путь с рюкзаком.
если я - часть твоей судьбы, когда-нибудь мы встретимся снова. (С)

Оффлайн Neon

  • Занесло на огонек
  • *
  • Сообщений: 8
  • Карма: +1/-0
Re: В горы с Неоном
« Ответ #8 : 22 Март 2017, 12:33:33 »
Кстати да, идея с брошюрой мне нравится. Спасибо.
разум, воля и чувство