Автор Тема: Пранаяма  (Прочитано 7199 раз)

Оффлайн Annica

  • Сами-то мы местные
  • ****
  • Сообщений: 251
  • Карма: +16/-0
  • Черной кошки нет опасней для натуры суеверной ...
    • DeviantArt
Re: Пранаяма
« Ответ #15 : 23 Август 2012, 14:35:16 »
Ссылки на электронную версию книги Гиты Айенгар "Йога:Жемчужина для женщин".

Глава 14. Советы и рекомендации для занятий пранаямой
http://jiddu.narod.ru/git/g330.htm

Глава 15. Пранаяма - Техника и эффекты
http://jiddu.narod.ru/git/g340.htm

Гита пишет очень много, дотошно и подробно. А местами - сложно и запутанно. Нужно возвращаться и перечитывать, чтобы понять, что она имела в виду.Такой подход - одновременно - и плюс, и минус ее книг. Хотя плюсовость значительно перевешивает. Пранаяма - это не та практика, к которой можно подходить поверхностно.
Нужно сказать "Эне-бэне-раба!" и мысленно щелкнуть хвостом

Amrita

  • Гость
Re: Пранаяма
« Ответ #16 : 22 Октябрь 2012, 12:33:17 »
О пранаяме (и не только) очень неплохой трехтомник Свами Сатьянанды Сарасвати "Древние тантрические техники йоги и крии".

Айенгар тоже неплох, но у него своя пранаяма, разработанная на основе, конечно же, классических текстов, но это не было передано ему учителем (так как он считал Айенгара слишком слабым учеником и вообще недолюбливал).

Оффлайн Annica

  • Сами-то мы местные
  • ****
  • Сообщений: 251
  • Карма: +16/-0
  • Черной кошки нет опасней для натуры суеверной ...
    • DeviantArt
Охлаждающее дыхание
« Ответ #17 : 16 Июнь 2013, 16:12:50 »
Лето приносит с собой жару, а кондиционеры - лучшие друзья человека только в рекламных роликах. Есть и более приятные и полезные способы охладиться. Шитали (или ситали) пранаяма - один из них. Слово "шитали" означает «охлаждающее дыхание», а также означает спокойствие и отсутствие страстей и эмоций. Эта практика не только охлаждает и успокаивает физическое тело, но таким же образом воздействует и на ум.

Техника исполнения:

Сядьте в удобную медитативную позу и закройте глаза. Держите кисти рук на коленях в джняна мудре или в чин мудре. Вытяните язык изо рта на удобное для вас расстояние. Загните вверх его боковые участки, чтобы образовалась трубочка. Затем медленно и глубоко вдыхайте через свернутый трубочкой язык. В конце вдоха закройте рот и выдохните через нос. Первоначально выполняйте девять таких циклов. Позже вы сможете практиковать это до десяти минут (дольше 10 минут делать эту практику не рекомендуется)

Мне эта техника напомнила то, как охлаждаются в жару животные :-) Конечно, они не садятся в медитативную позу, но зато языки умеют вываливать получше нашего :-)
Нужно сказать "Эне-бэне-раба!" и мысленно щелкнуть хвостом

Оффлайн Annica

  • Сами-то мы местные
  • ****
  • Сообщений: 251
  • Карма: +16/-0
  • Черной кошки нет опасней для натуры суеверной ...
    • DeviantArt
Статья из ЖЖ
« Ответ #18 : 19 Сентябрь 2014, 21:07:51 »
Полезная и толковая статья по теме из ЖЖ.
Прочесть можно здесь: http://anandalila.livejournal.com/758263.html?mode=reply#add_comment
Нужно сказать "Эне-бэне-раба!" и мысленно щелкнуть хвостом