Секрет перемен
"Секрет перемен заключается в том, чтобы сосредоточить всю свою энергию не на борьбе со старым, а на строительстве нового".
Сократ
Свободное внимание - главный двигатель всего, что мы делаем. Куда вложили внимание, то и сдвинули. Сократ прав, как обычно.Пытаясь убрать привычный беспорядок в доме, мы, вроде, что-то делаем и даже устаем. Но все изменится не от этих уборок, а после того, как будет выкинут лишний хлам, а для вещей мы купим удобные ящики и определим места. То есть, когда мы обойдемся с нашим укладом по-новому.
В каждом «по-новому» есть три этапа, на которые нужно свободное внимание:
- заметить, что старый способ не помогает сделать порядок,
- найти, где сбоит (например, вещей слишком много, и они вываливаются из шкафа через час после того, как их упихали внутрь),
- придумать несколько решений и воплотить.
В истории со шкафом бывает достаточно вставить на широкие полки, где вещи путаются и стопки разваливаются, разделители или ящики. В историях с отношениями иногда решение тоже лежит не в области осознавания и работы над собой, а просто в распознавании и устранении привычного сбоя. Это, кстати, часто бывает проще.
Одна знакомая мне женщина в трудные минуты хотела поддержки от мужа. Приходила и рассказывала печали. А муж невнятное что-то делал, типичное не то. Она обижалась, грустила, подумывала о разводе и медитировала, борясь с досадой. Не помогало. Сработало, когда она пришла к нему и сказала: - Иван! Обними меня прямо сейчас и скажи мне: «ты моя любимая девочка, все пройдёт, у тебя все получится, я с тобой». Иван повторил. И скоро научился. И его слова вовсе не звучали казенно. А та женщина была утешена в трудную минуту нужным способом отныне всегда.
Если бы она жаловалась ему и дальше, ожидая реакции, но не научив его верному действию, недолго бы они продержались. С сексом часто похожая история. Чтобы партнёр регулярно мог вас порадовать наилучшим образом, научите его, что именно вас радует. И пусть он выберет все, что ему из этого тоже нравится. В обе стороны работает.
Люблю братьев-бихевиористов!