Nekele.ru

Эксперимент с икигай: внимание к мелочам или ежедневные радости

Но сначала отчет о четвертом пункте в моем маленьком изучении пяти основ икигай (в комментариях ссылки на предыдущие посты). У разных исследователей четвертая основа называется по-разному, и смыслы дополняют друг друга.
Одни говорят "внимание к мелочам", другие - "малые радости" или "ежедневные радости". Я взяла некое среднее - "радоваться мелочам", чем и занималась всю неделю.

Маленьких поводов для радости у меня было много. Первая клубника. Теплый конь на холме. Несколько искренних бесед. Визит друзей. Интересная рабочая встреча. Отличный фрагмент учебного семинара.

Все время помнить о малых радостях не получалось, скорее, каждый день я включалась по несколько раз. Если вдруг вокруг меня не было в тот момент, чему обрадоваться, я шла искать.

Интересные последствия этой недели с икигай.
1. Компьютер щедро предлагает радости, это и весточка от друга, и смешное видео, и красивые фото. Но от текстов и видео послевкусие - скорее усталость. От оффлайновых радостей, вроде "обнять кошку" послевкусие - скорее, покой.
2. Спустя пять дней малых радостей я неожиданно для себя попала несколько раз в моменты глубокой безмятежности, как в детстве. Лето, каникулы, покой, радость бытия. Важно, что все это время у меня была большая рабочая нагрузка, но в каждый свободный момент я вдруг стала полностью выгружаться из работы и переживать это очень ценное для меня чувство безмятежности.
3. Сразу после того, как я осознала, что происходит что-то новенькое (появились новые состояния), у меня было два момента, когда на ровном месте возникла тревога. Она поднялась и снизилась, я могла ее наблюдать - и мне было интересно, связана ли она с таким глубоким покоем и удовольствием в малых моментах. Полагаю, что да. Так переустраивается система, которая, как у многих западных людей, привыкла быть в постоянном легком напряжении. "Вода все время немного кипит", - такую метафору про западное сознание я прочитала в интересной книге про драма-квинс. И по итогам моих неспешных упражнений с икигай я вдруг обнаружила, что чайничек выключается. Иногда.

А теперь у меня неделя с последней, пятой основой: жить здесь и сейчас.

Я человек западной культуры, и мысли мои обращаются часто то в прошлое, то в будущее. Икигай говорит - ничего нет, кроме того дела, которым ты занят сейчас, кроме тех чувств, которые с тобой сейчас, кроме тех состояний, которые ты проживаешь сейчас.
Мне кажется, проблески безмятежности, которые я поймала на прошлой неделе, - это перекличка с пятой основой икигай. Идеального времени для радости все равно не наступит, так что можно прямо сейчас. Со всем тщанием.

на рисунке неяпонской женщины Дарьи Харламовой, который все выдают за старую японскую гравюру, японская женщина хочет, чтобы котик продолжал спать здесь и сейчас. И деятельно в это вкладывается, отрезая подол кимоно.