Сборник для приунывших
Когда-то я с удивлением узнала, что существуют хозяйки, которые открывают список блюд на неделю, по нему закупаются и по нему же готовят. А не открывают холодильник в приятном изумлении - а что это у нас там? А как же мы будем сочетать полкило рыбного фарша и полкило малины? 
Потому что я была из вторых. И оказалось, что если хотя бы немножко планировать наперед, ну, хотя бы иметь список из того, что в семье готовится, это можно не придумывать заново каждый раз. И не держать в голове.
Но я тут не о еде. Я о состояниях, как обычно. Когда мы бодры и веселы, нам в мире нравится. И мы открыты новому, и улыбаемся от любой песенки по радио.
Другое дело, когда накатила тоска-печаль. Или тревога. Или раздражение. Я тут не о депрессивных эпизодах и не о клинических состояниях, - о неудачных днях. О дурном настроении.
В эти моменты вспомнить что-нибудь утешительное и радостное почти невозможно - мы на другое настроены, у нас радио "Тлен" завывает. И мы там уверены, что плохо будет всегда. Особенность такая у человеческой психики. Именно этим вредно уныние, им пропитываешься и теряешь волю всплывать. Поэтому главное тут не начать веселиться и ликовать, главное - унести ноги, сдвинуться из этого болота, а там уже разберемся.
Мне тут, как с едой, помогает список рецептов. До него легко доползти и легко открыть, а дальше уже легче. Я записала много разных быстрых штук, которые дают мне плюс пару процентов к уровню радости или гарантированно сдвигают из уныния.
- обнять коня или собаку;
- включить на ютубе любимую песню Стинга;
- поставить в стакан одинокую колючку (бывают очень красивые), сухоцвет или розу. В зависимости от того, что есть снаружи;
- выдать коту новую игрушку. И нехотя начать смеяться, потому что это невозможно же - не ржать, когда он ее побеждает и губит. Игрушки припасены в шкафу в специальной коробочке;
- пойти сыграть ровно одну партию в игре "Пять букв" (у всех свои запретные наслаждения);
- понемножку читать Лорку, или Теффи, или дурацкие детективы;
- схватить прямо пальцами и немедленно съесть щепоть мороженой земляники из летних запасов. Еда - это банально, но вы когда-нибудь грустили со ртом, полным ягод? Это невозможно;
- пойти в Пинтерест и пересмотреть папку с уютными интерьерами;
- связать несколько рядов очередного носка;
- сжечь в костровой чаше все старые бумаженции (сейчас нельзя, сейчас пожарная опасность, но вот осенью!);
- в особо запущенных случаях я выволакиваю свой женский садовый измельчитель. И измельчаю немножечко (или много) сухих сучьев. До состояния "почти труха".
Каждое из этих дел мне в унылые моменты не нравится. Но одно-два точно будут не нравиться чуть меньше. Я делаю какое-нибудь из них, не потому, что я хочу себя развеселить. Я хочу сменить состояние, и я точно знаю, что оно изменится. Потому что проверяла. Но список надо иметь под рукой, он сам собой не вспомнится.
Есть также занятия, с которыми я останусь при своих, то есть, они мне по душе, но состояние не меняют.
А есть еще такие, которые дают минус два к радости, и их тоже хорошо знать в лицо, потому что они успешно притворяются радующими делами. Например, пойти читать соцсеть надолго.
Это довольно маленькие списки. Там нет ничего экзотического для меня. Я просто точно знаю, что они меняют состояние. А в моменты уныния самое важное - сдвинуться из этого состояния. И тогда уже станет виднее ответ на вопрос "где моя радость"?
Ирина Мальцева