Давай сделаем это вместе
Простая штука для получения реальных результатов: работать с кем-то одновременно.
Сегодня мы договорились с доброй знакомой, встретились в Зуме и полчаса сидели каждая со своей задачей, зная, что на другом конце интернет-соединения сидит вторая и тоже что-то делает.
В начале сообщили друг другу, кто что запланировал (я работу над статьей, она над диссером), в конце подбили итог, сколько у кого получилось (я перечитала несколько материалов про дофамин и накидала штук десять своих мыслей по этому поводу в рыбу статьи). 
На том расстались, чтобы встретиться снова и снова.
Гипотеза признана годной.
Полчаса - отличный срок, чтобы не залезть в соцсети, не пойти пить и писать, не отвлечься на тысячу разных других дел. Когда я понимаю, что другой человек вот тут в мониторе тоже работает, это мотивирует необычайно. Вышло посильно и результативно.
Эту идею я несколько раз читала в телеграме госпожи Организатрикс, и вот попробовала.
А народ рассказал, что они договариваются встречаться в сети не только для работы за компом, но и для уборки, беготни по делам и совместного рисования. И я теперь воодушевилась идеей разобрать так свою одежду (даже видео не обязательно держать включенным, важно, что ты знаешь - кто-то тоже сейчас в Зуме онлайн с тобой и тоже занят уборкой).
В общем, подойдет для любой задачи, которую я прокрастинирую. Или вы.
Почему это так работает:
1. Потому что время ограничено. Когда мы работаем сами, то и дело мы оттягиваем начало, а потом никак не можем закончить. А тут таймер стоит.
2. Присутствие другого человека - это крошечный управляемый посильный стресс. Когда мы его успешно одолеваем, нам достается эндорфинов. Еще чайная ложечка эндорфинов получается потому, что мы таки что-то сделали.
3. Прокрастинируя, мы сидим на "дешевом" дофамине, отвлекаясь на сиюминутное. Сев работать в компании, мы получаем полезный дофамин, от которого у нас улучшаются результаты и достигаются цели. При этом упороться до изнеможения невозможно, что прекрасно.
4. Мы - стайные приматы, нам уютно, когда мы что-нибудь делаем в компании. Так мы чувствуем поддержку и безопасность.
5. А дополнительное удовольствие - возможность увидеть хороших людей в начале и в конце встречи, поболтать минутку о своих проектах и о том, что получилось.